Cô gái từng bị người yêu chia tay vì tăng cân đã giảm 14kg chỉ trong 3 tháng nhờ bí quyết này!

Lê Thị Huyền Trang, sinh viên 9x, từng bị bạn trai chia tay vì cân nặng 56kg ở chiều cao 1m52, khiến cô tự ti và ít bạn bè. Sau khi quyết định giảm cân bằng chế độ ăn low carb, Huyền Trang giảm được 14kg trong 3 tháng nhưng sức khỏe suy giảm, dẫn đến việc tăng cân trở lại. Mặc dù gặp khó khăn, cô vẫn quyết tâm cải thiện bản thân và cảm thấy tự tin hơn sau khi giảm cân.

Huyền Trang đã trải qua hai tháng tập luyện mà không thấy kết quả, cả về cơ bắp lẫn cân nặng đều không thay đổi. Trong lúc khủng hoảng, cô may mắn nhận được sự hỗ trợ từ một người bạn, giúp cô có kiến thức vững chắc hơn về thể hình. Sau ba tháng tập gym và ăn uống khoa học, cô đã giảm cân và duy trì ở mức 42kg. Trang sử dụng phần mềm My Fitness Pal để theo dõi chế độ ăn uống linh hoạt trong quá trình giảm mỡ.

Huyền Trang kiểm soát lượng calories hàng ngày bằng cách ghi lại mọi thứ mình ăn. Nhờ đó, cô có thể thoải mái ăn uống và tập luyện mà không lo vượt quá mức. Hiện tại, cô duy trì chế độ ăn uống để giữ dáng với bữa sáng gồm 1 quả trứng, 275g rau cải, 113g ức gà và nửa bát cơm gạo lứt. Bữa trưa có 150g ức gà và nửa bát cơm. Trước khi tập, cô ăn 1 quả chuối và uống 1 muỗng whey protein; sau tập là 135g khoai lang và 95g ức gà, tổng năng lượng nạp vào là 1273 calories. Cô cũng chọn nước hoa quả ít calo như nước ép bưởi, cam, táo và sinh tố chuối. Để chăm sóc da, Huyền Trang uống 2-3 lít nước mỗi ngày và đắp mặt nạ 2 lần/tuần. Dù đã tập gym 3 tháng nhưng cô vẫn chưa hài lòng, vì vậy quyết định áp dụng chế độ tập luyện nghiêm ngặt hơn.

Trang tập gym 6 buổi mỗi tuần, chỉ nghỉ chủ nhật, và thực hiện đúng số hiệp và thời gian nghỉ theo kế hoạch. Cô cho biết cách tập của mình hơi khác so với phần lớn phụ nữ Việt Nam, vì cô tập tạ nặng như nam giới, trong khi nhiều bạn nữ thường lo sợ tập tạ sẽ to cơ bắp và chỉ chọn máy cardio nhẹ hoặc tạ rất nhẹ (2-5kg). Trang thích thử thách bản thân với mức tạ nặng hơn và cảm thấy hạnh phúc khi vượt qua giới hạn của mình. Cô nhận thấy tập gym giúp tăng cường trao đổi chất, đốt mỡ, và cải thiện làn da, khiến da mặt sáng hơn và giảm mụn.

Huyền Trang chia sẻ rằng cô chưa hài lòng với cơ thể hiện tại và muốn tiếp tục cải thiện. Bí quyết giảm cân của cô là kiểm soát khẩu phần ăn và lượng calories nạp vào hàng ngày, kết hợp với việc luyện tập chăm chỉ, nhờ đó cơ thể đã trở nên cân đối hơn. Dưới đây là một số hình ảnh của Huyền Trang.

Source: https://afamily.vn/co-nang-tung-bi-nguoi-yeu-bo-vi-beo-giam-duoc-14kg-trong-3-thang-nho-bi-quyet-nay-20160315112549924.chn